Jak se obléct do hor v létě: Tipy na správný outfit

Publikováno: Autor:

Chystáte se v létě do českých (nebo i jiných) hor a přemýšlíte, co si na sebe vzít, aby vám bylo příjemně a nic vás nezaskočilo? Základní rada je jednoduchá: oblékněte se vrstvově a buďte připraveni na změny počasí. I v létě může být v horách chladno, větrno, deštivo, nebo naopak slunečno a horko. Klíčem je mít s sebou oblečení, které se dá snadno kombinovat a přizpůsobovat aktuálním podmínkám. Pojďme se podívat, co by ve vašem batohu rozhodně nemělo chybět.

Vrstvení není žádná věda, spíš chytrý způsob, jak se adaptovat na proměnlivé horské prostředí. Místo jedné tlusté bundy si vezmete několik tenčích vrstev, které můžete přidávat nebo ubírat podle potřeby. Tímto způsobem si nejlépe regulujete tělesnou teplotu a předcházíte jak podchlazení, tak přehřátí.

Tři klíčové vrstvy pro každého turistu

Každá vrstva má svůj specifický účel a společně tvoří funkční systém, který vás ochrání.

1. Základní (savá) vrstva

  • Účel: Odvádí pot od těla, aby zůstalo suché. Suché tělo = teplé tělo.
  • Materiály: Ideální je merino vlna nebo syntetické materiály (polyester). Bavlna je v horách nepřítel! Saje pot a pomalu schne, což vede k prochladnutí.
  • Co si pořídit: Termotričko s krátkým nebo dlouhým rukávem. Zvažte i termospodky, pokud jdete do vyšších nadmořských výšek nebo víte, že bude chladno.
  • Proč ne bavlna? Představte si to takto: jdete, potíte se. Bavlněné tričko nasákne pot, drží ho u těla a pomalu schne. Když se pak zastavíte nebo foukne vítr, je vám zima a můžete snadno prochladnout. Merino a syntetika fungují jako „ventilace“ – odvedou vlhkost pryč a udrží vás v suchu.

2. Střední (izolační) vrstva

  • Účel: Poskytuje tepelnou izolaci a udržuje vás v teple.
  • Materiály: Fleecová mikina (různé tloušťky), lehká péřová bunda nebo bunda s umělou izolací (Primaloft apod.).
  • Co si pořídit: Tenká fleecová mikina na mírně chladné dny, nebo tlustší fleece/lehká zateplená bunda na chladnější počasí. Záleží na vaší termoregulaci a očekávaných teplotách.
  • Flexibilita je klíč: Můžete mít tenčí fleece, který si obléknete přes termotričko, a na to ještě tlustší zateplenou bundu, pokud víte, že se teploty budou výrazně měnit.

3. Vnější (ochranná) vrstva

  • Účel: Chrání před větrem, deštěm a sněhem.
  • Materiály: Nepromokavá a prodyšná bunda (tzv. „hardshell“). Membrány jako Gore-Tex, Pertex, eVent nebo různé PU zátěry jsou nejlepší volbou.
  • Co si pořídit: Lehká nepromokavá bunda s kapucí. Měla by být dostatečně velká, aby se pod ní vešly i ostatní vrstvy.
  • Důležitost prodyšnosti: Nepromokavost je jedna věc, ale prodyšnost je stejně důležitá. Co je vám platná nepromokavá bunda, když se v ní zpotíte zevnitř? Moderní membrány dokážou odvádět pot ven, zatímco dovnitř se nedostane ani kapka.

Nezbytnosti pro nohy: Boty a ponožky

Nohy jsou základ. Špatné boty nebo ponožky vám dokážou pokazit celou túru.

Správné boty: Základ všeho

  • Typ: V létě se často volí lehčí trekové boty nebo pohorky, záleží na terénu a délce trasy.
  • Nízké trekové boty: Dobré na lehčí terén, upravené stezky, nižší hory. Jsou lehčí a prodyšnější.
  • Kotníkové pohorky: Ideální na náročnější terén, kameny, kořeny, mokro. Chrání kotník před podvrtnutím a poskytují lepší oporu.
  • Vodotěsnost: I v létě doporučuji boty s membránou (např. Gore-Tex). Ranní rosa, přeháňka nebo bahno vás pak nezaskočí.
  • Podešev: Kvalitní podrážka (např. Vibram) je klíčová pro přilnavost a bezpečnost na kluzkém nebo nerovném terénu.
  • Vyzkoušení: Boty vždy kupujte odpoledne (nohy jsou nateklé) a vyzkoušejte je s tlustými ponožkami, které budete nosit. Projděte se v nich po obchodě, ideálně do kopce a z kopce, abyste zjistili, jestli netlačí.
  • „Rozšlápnutí“: Nové boty je dobré „rozšlápnout“ na kratších procházkách předtím, než se v nich vydáte na celodenní túru. Předejdete tak puchýřům.

Ponožky: Nepodceňujte je!

  • Materiál: Merino vlna nebo syntetické funkční ponožky. Opět, vyhněte se bavlně!
  • Tloušťka: Záleží na botě a teplotě. Můžete mít tenčí, ale vždy funkční.
  • Bezešvé: Bezešvé provedení minimalizuje riziko otlaků a puchýřů.
  • Náhradní pár: Vždy si vezměte alespoň jeden náhradní pár. Mokré ponožky = prochladlé nohy a puchýře. Může se stát, že se vám promočí boty, nebo jednoduše prostě jen provlhnou potem.

Spodní část těla: Kalhoty a kraťasy

I tady je volba důležitá pro pohodlí a funkčnost.

Kalhoty: Dlouhé nebo odepínací

  • Materiál: Rychleschnoucí syntetické materiály (nylon, polyester) nebo softshellové kalhoty.
  • Vlastnosti: Ideální jsou prodyšné, lehké a strečové kalhoty pro volnost pohybu.
  • Odepínací nohavice: Jsou skvělým kompromisem. Ráno nebo v chladu máte dlouhé kalhoty, v poledne, když vyjde slunce, si je odepnete na kraťasy.
  • Softshell: Kalhoty ze softshellu jsou výborné. Jsou prodyšné, odolné proti větru a lehkému dešti a často mají vodoodpudivou úpravu. Skvěle se hodí na proměnlivé horské počasí.

Kraťasy: Jen za určitých podmínek

  • Kdy ano: Jen pokud si jste stoprocentně jistí, že bude teplo a slunečno po celý den a terén nebude příliš zarostlý (škrábance od větví).
  • Kdy ne: Do vyšších hor, kde se počasí rychle mění, nebo kde hrozí chlad.
  • Kompromis: Odepínací kalhoty jsou z mého pohledu ideální řešení, které kombinuje výhody obou variant.

Nepromokavé kalhoty: Nezapomenutelné!

  • Kdy je potřebujete: Vždy, když jdete do hor, kde hrozí déšť. I v létě!
  • Vlastnosti: Lehké, s membránou (Gore-Tex apod.), ideálně s bočními zipy pro snadné oblékání přes boty a pro ventilaci.
  • Proč jsou důležité: Promoklé kalhoty jsou velmi nepříjemné a mohou vést k prochladnutí. Nepromokavé kalhoty jsou investice, která se vyplatí.

Doplňky: Detaily, které dělají rozdíl

Někdy jsou to právě ty „drobnosti“, které udělají z nepohodlné túry příjemnou.

Pokrývka hlavy: Ochrana před sluncem i chladem

  • Kšiltovka/šátek: Ochrana před sluncem (úpal, spálení). Šátek (Buff) je univerzální – můžete ho nosit jako čelenku, kuklu, šátek na krk.
  • Tenká čepice: I v létě, obzvláště ve vyšších nadmořských výškách, může být chladno a větrno. Lehká, funkční čepice z merina nebo fleecu zabere minimum místa a zahřeje. Je to často první věc, co si pořídím, když mi je zima.

Rukavice: Prochladlé ruce nikdo nechce

  • Typ: Tenké fleecové nebo vlněné rukavice.
  • Kdy je vzít: Do vyšších hor, na větrné hřebeny, na ranní starty nebo večerní sestupy. Rukavice výrazně zvyšují tepelný komfort.
  • Proč jsou důležité: Prochladlé ruce jsou nepříjemné a snižují vaši šikovnost. Navíc, když se ochladí, právě ruce a hlava jsou místa, kde ztrácíte nejvíce tepla.

Sluneční brýle: Ochrana očí

  • Důležitost: Nejen na sníh, ale i v létě na horách je sluneční záření intenzivní. Kvalitní UV filtr je nutnost.

Batoh: Vše se musí vejít!

  • Velikost: Pro jednodenní túry stačí batoh o objemu 20-35 litrů.
  • Pohodlí: Důležité jsou nastavitelné popruhy, bederní pás a zádový systém, který zajistí proudění vzduchu a odvod potu.
  • Pláštěnka na batoh: Většina batohů má integrovanou pláštěnku. Pokud ne, určitě si pořiďte externí. Suché věci v batohu jsou k nezaplacení.

Další praktické tipy a na co nezapomenout

Pár dalších drobností, které vám usnadní život na horách.

Termolahev s vodou / Hydrovak

  • Pravidelný pitný režim: Je zásadní. I když není horko, pohybem ztrácíte tekutiny.
  • Termolahev: Udrží vodu chladnou i v horkém dni.
  • Hydrovak: Pohodlné pití bez nutnosti zastavovat a vyndávat lahev.

Svačina a energetické doplňky

  • Energie: Nezapomeňte na dostatek jídla. Energetické tyčinky, oříšky, sušené ovoce, pečivo – něco, co vám dodá rychlou energii.
  • Dostatek jídla: Je lepší mít s sebou jídla více než méně. Nikdy nevíte, co se stane.

Lékárnička

  • Základ: Náplasti na puchýře, dezinfekce, obvaz, léky proti bolesti, antihistaminika (na alergie/bodnutí hmyzem).
  • Specifika: Pokud máte nějaké specifické zdravotní problémy, nezapomeňte na své léky.

Mobilní telefon a powerbanka

  • Bezpečnost: Pro případ nouze. Důležité je mít nabitý telefon.
  • Powerbanka: V horách se často ztratí signál, telefon spotřebovává více energie. Powerbanka se hodí.

Mapa a kompas / GPS

  • Orientace: I v době GPS je dobré umět se orientovat s mapou. Nikdy se na elektroniku nespoléhejte 100%.
  • Stáhnuté mapy: Do telefonu si stáhněte offline mapy oblasti, kam jdete.

Opalovací krém a repelent

  • Slunce: I v létě vás slunce na horách dokáže pěkně spálit. Vrstva opalovacího krému je nutnost.
  • Hmyz: V některých oblastech se hodí repelent proti klíšťatům a komárům.

Závěrečné myšlenky: Naslouchejte svému tělu a počasí

Pamatujte, že toto jsou obecná doporučení. Každý jsme jiný, máme jinou termoregulaci a preference. Někomu je zima více, jinému méně. Důležité je naučit se naslouchat svému tělu a sledovat předpověď počasí. I když jdete jen na pár hodin, nikdy nepodceňujte hory. Počasí se zde může změnit doslova z minuty na minutu.

Nejdůležitější je mít radost z pohybu a krásné přírody. Správné oblečení a vybavení vám pomůže užít si to naplno a bez starostí. Takže si sbalte batoh, obujte boty a vyrazte! Horské léto čeká.

FAQs

Jak se obléci do hor v létě?

1. Jaké oblečení je vhodné nosit při turistice v horách v létě?

2. Jaké jsou nejlepší materiály pro oblečení do hor v horkém počasí?

3. Jaké doplňky by neměly chybět při oblékání do hor v létě?

4. Jak se chránit před slunečním zářením při turistice v horách v létě?

5. Jaké boty jsou nejvhodnější pro turistiku v horách v létě?